更年期不可怕，可怕的是更年期综合症！

据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全球绝经期妇女人口将超过12亿，中国绝经期妇女人过2.1亿，约占总人口的1/7。

而且随着生命的延长，女性在更年期后会有30多年的时间。

更年期也是许多疾病、糖尿病、骨质疏松症、心脑血管疾病、老年痴呆症、妇科肿瘤等疾病的显著增加。

更年期并不可怕，更年期综合症是可怕的。

更年期和更年期综合症其实是两个概念，我们常常混为一谈!

更年期综合征是我们谈论的颜色变化。这种症状很久以前就被发现了，但由于为没有科学的归纳和整理，很大一部分没有得到有效的治疗，所以一直被难以忍受的痛苦所困扰!

如今，社会发展迅速，医疗条件突飞猛进，原本看起来让人头痛的更年期综合症，也不再那么可怕!

事实上，更年期到来的时间并不是固定的，有的人只有40岁，就迎来了更年期，但有的人，60岁以上，更年期还没来!

因此，更年期是不可避免的，但更年期综合症不是绝对的!如果你想远离更年期综合症，女性朋友可以养成以下好习惯!

吃淡不吃咸，蛋白质和钙是首选。

人到中年以后，娱乐可能会相应增加，所以首先要注意饮食卫生!

一旦不注意，就容易感染，尤其是中年女性，抵抗力低，一旦感染，很难恢复，可能会导致更年期提前一步!

二是要注意口味与营养的结合，多吃清淡的食物，少吃高盐高油的食物。

毕竟身体机能已经逐渐退化，各种排毒吸收功能也相应退化，太难消化吸收的食物其实是我们身体的负担。

而且高油高盐的食物，不仅容易引起脂肪堆积，还容易引起心血管疾病，导致血糖和血脂升高，更快进入更年期!

高蛋白和高钙食物不仅有助于补充身体营养，而且在保持皮肤和骨骼方面起着很大的作用。从根本上远离更年期的方法是保持身体健康!

有规律的作息，生活不焦虑。

现代生活节奏很快，但我们的心不能混乱。如果生活的压力增加了心理负担，导致更年期提前到来，压力会更大!

很多人会觉得时间不够，熬夜加班成了家常便饭，各种压力接踵而至，尤其是对于女性来说，简直难以忍受!

如果体内的激素因为焦虑而失去平衡，导致细胞代谢问题，那么更年期综合症就会提前一步!

不但常见的妇科疾病会找到你，那些难以治愈的疾病的发病率也会大大提高!

事实上，睡眠是保持身体健康的最好方法，所以无论如何，请保持充足的睡眠和良好的心态。

即使是更年期，我们也不怕!

生活不停，运动不止。

不运动是疾病最大的罪魁祸首!

尤其是女性，一旦接近更年期，体内的激素分泌会明显减少，这不仅会影响身体骨骼的发育，还会对身体的其他功能产生很大的影响!

荷尔蒙作为人体必需的物质，可以通过运动促进分泌，而女性，只有在体内激素分泌正常的情况下，才能保护正常功能!

因此，当女性朋友觉得更年期即将来临时，你可以通过锻炼来发泄。在这个时候，你会发现你的心情是莫名其妙的，抑郁、失眠和抑郁会随着运动的汗水而消失!

看开放开放，不再死脑筋。

随着更年期的临近，看待事物的角度不再一如既往，通常容易钻牛角尖!

尤其是以前生活不尽如人意的女性，更容易发生火山爆发!如果解决不了，甚至可能会出现更年期抑郁症!

其实这都是心理原因。这个时候，我们需要学会从另一个角度去思考，不要只是纠结于眼前的一角，那心情一定会开朗很多!

我们应该知道更年期综合症本身不是一件好事。在这个时候，如果我们鼓励自己度过更年期综合症，强迫自己冷静思考，这也是一个很好的方法!

如果你想远离更年期综合症，你必须注意改变你的脾气。你应该学会发现生活的美丽，培养你的爱好，把一切都放在心上，所有的问题都会得到解决!

但是如果自我感觉不好，请务必及时就医，无论是身体健康还是心理健康，都值得我们保护。