拒绝焦虑症，你需要了解这几种解决方法

焦虑已经成为一个流行词，甚至发展成为一种流行病，而事业、未来、房子、汽车、婚姻、孩子教育、父母养老……这些赤裸裸的现实都让我们头疼。

有些人说焦虑并非一无是处，它也有自己的优点，答案当然是肯定的。适度的焦虑确实可以激发我们的潜能，让我们创造更多的价值，提高我们的抗压能力，但这仅限于适度二字。如果焦虑过度，长期处于这种紧张高压状态，很容易引起焦虑、抑郁等心理问题。因此，为了防止这种情况，我们必须学习一些缓解焦虑的方法。

自我暗示

不要低估自我暗示的力量，这是非常强大的。当我们有一些负面情绪和焦虑时，我们可以给自己一些积极的自我暗示，比如我可以，我很棒，我可以解决这个问题。或者我们也可以给自己写一些鼓励。当焦虑来临时，我们可以看到这些正能量。焦虑自然可以缓解很多。

转移注意力

注意力转移也是一种很好的方法。假如你此时所做的事让你感到无比的焦虑和心烦，你可以先放下手头的事，转移注意力。比如你眼前的工作让你心烦，可以先放下，给自己几分钟换心情。例如，你可以泡一杯咖啡，去走廊吹风，或者在工作中清空自己，这样当你重新投入工作时，你的焦虑就会减少很多。

运动

锻炼绝对是个好方法。当你长期处于负面情绪中时，你可以在业余时间锻炼。打球、爬山、跑步、拳击、游泳等都是释放情绪的好方法。在运动中尽情流汗，什么都不要想。运动后洗个澡，然后躺在床上睡个好觉。醒来后心情不一样。

自我反省

缓解焦虑，自我反应也很重要。反思自己为什么会焦虑，是因为自己能力不够，设定的目标没有实现。找到焦虑源后，慢慢解决这些问题。不要着急，一步一步来。如果你没有足够的能力，你应该先提高你的能力;如果目标没有实现，从现在开始。当你解决这些焦虑源时，焦虑自然会消失。

当代社会是一个焦虑的时代，几乎每个人都无法避免焦虑。儿童对学习成绩、成，成年人对事业和未来焦虑，老年人对养老问题焦虑。当焦虑发生时，我们不应该逃避。只有积极面对，寻找解决办法，才能打败焦虑。若焦虑过于严重，已影响正常生活，则应及时去看心理医生，以免发展成更严重的焦虑症。