社交恐惧症的自我治疗方法

在交际或许公众场合，面对人群，你有交际惊骇症吗?是否害怕自己的行为或严重的体现会引起羞辱或尴尬。这种反响时刻危害着心理健康。那么咱们就来看下交际惊骇症的自我治疗方法有哪些?

1、接收你自己

接收自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。实在面对后，常常发现现实没有之前想得那么可怕。

2、把对方幻想成自己的亲戚

把对方幻想成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或许兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种交际惊骇，因为幻想中的那个人与自己是如此亲近，和自己的亲人谈天，还有什么好忧虑的?

3、We like the people who like us

“咱们喜欢那些喜欢咱们的人”。不用故意向那些对自己不友善的人示好，你只需要关注那些会对自己允许微笑致意的人就可以了。

4、不让舌头超越思想

如果真的没什么想法，就仍是选择沉默吧。不要把在交际场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时分，不说话并不显得无知。

5、不故意投合别人

咱们通常会压抑自己、投合别人和外界来交换爱和尊重。但这既让对方无法了解实在的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面方式，从而也唤不起自己的真情实感，实在的自己也就越躲越远。

学会接收自己，失利并不可怕，没有失利就不会感受到成功的喜悦，因而咱们一定要保持心理健康，克服交际惊骇症，大胆的体现自己。