恐惧症具体有哪些类型？这4大类型应提前了解

常见的恐惧症包括选择性恐惧症.社交恐惧症和黑暗恐惧症，等等，越是害怕得不到治疗，反而会让心理恐惧得寸进尺，喂养不如找到正确的方法来克服。

如何自我治疗恐惧症?

1.选择恐惧症

选择恐惧症意味着面对选择时犹豫不决，而且很容易出现过多的追求完美.内向和缺乏独立意识的人害怕承担责任。当面对选择时，你应该行使你的权利，知道你真正需要什么，然后做出决定。如果你不能下定决心，你可以心，你可以给自己一个良好的心理暗示，不能追求一切的完美。

2.社交恐惧症

社交恐惧症的主要症状是与陌生人交谈时脸红、口吃，不敢看别人的眼睛，在陌生人面前脸红和不知所措。这主要是由于在社会过程中因挫折或缺乏社会经验而产生的消极情绪。随着时间的推移，它会产生一种不安和紧张的心理状态，最终形成恐惧症。如果你想克服这种恐惧症，你应该先克服自己。平时，你可以和你的亲戚多交流。你应该在交谈时表达你的观点。在周末，你应该去更多的地方或参加更多的讲座。

3.黑暗恐惧症

黑暗恐惧症意味着你在晚上天黑时感到非常害怕。当你睡觉时，你必须点亮灯。你不敢在晚上走路。你害怕突然停电。当你到达黑暗的地方时，你的手和脚会变冷.感到上气不接下气或心慌。事实上，害怕黑暗是一种正常的反应。不要太担心。当一个人呆在黑暗的环境中时，他应该闭上眼睛，像白天一样工作和生活，这样他就可以克服恐惧。

密集恐惧症

密集恐惧症是看到密集的物体也会感到恶心，身体会起鸡皮疙瘩，病人会出汗.头晕和恐慌。密集恐惧症主要是由心理暗示引起的。这些群体应该在床上放松，稍微闭上眼睛，想象一下引起弱刺激的恐怖，让恐怖感慢慢消失，同时放松肌肉，可以增强对恐怖刺激的耐受性。

温馨提示

恐惧主要是由于内心缺乏自信造成的。只要我们选择正确的克服方式，我们就能让人有一个良好的心理。我们不必太在意自己在别人心中的形象，做自己。