强迫症该如何缓解？ 六招帮你缓解强迫症

如今许多年轻人都有强迫症，只是程度不同。强迫症患者必须追求事物的完美。然而，没有完美的人，完美的事情发生的可能性很小，这取决于人们对事物的看法。因此，这会让他们感到不舒服。那强迫症该怎么缓解呢?

培养幽默感

如果你能嘲笑一件事，你就不会被它困住。强迫症患者需要看更多的笑话来放松神经，感受世界的意外和乐趣。不是一切都在你的控制之下。多笑，保持愉快的心情，会让你的生活更幸福。想想看，平淡而快乐的生活也很美好，不要给自己太高的要求，再纠结于那个要求无法实现。我们应该享受生活中发现点滴的快乐。

放松

过度紧张会使事情变得更糟。大脑进入强迫思维的死循环，尽量放松对待容易产生强迫的领域。锻炼是最好的身体放松方法，全身心地投入到锻炼中，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌快乐素，一次汗流浃背的跑步之后，你也许更能发现世界的美好。

减轻内心的负担

病人可以不把这件事放在心上，减轻自己的心理负担;时刻提醒自己，和别人说话时，要正视，既是尊重别人，又是自信的表现。学会控制自己，改变自己。问题不大，只要你有信心，你就会有效果。

思想决定出路

病人要改变主意。只有有了好的思路，才能找到出路。别太担心，其实很多人都有强迫思维。想想别人也会这样，我和别人一样，难免会生病。这么想，自己可以用平常心去面对一切，也可以建立起自信。假如自己再害怕它，你可以站在它面前，打败它。

敞开心扉

能告诉别人，自己的某些症状和不适，也许别人也有同感，能理解你。多和别人说话可以转移内心的焦虑和不安。切勿将一切憋在心里，压力过大，只会折磨自己，不断加重强迫心理。

避免新的仪式行为

因为阻止仪式行为你会感到焦虑和痛苦，所以很多时候你会不由自主地出现新的仪式行为。例如，控制住自己不去反复洗手，此时你会不自觉地反复搓手以减轻焦虑和痛苦。及时发现这些新的仪式行为式行为。