科大专科科大专科 科大专科联系电话:0351-6999992
当前位置:太原科大专注失眠抑郁首页 > 强迫症 > 战胜焦虑、强迫的顶级办法:3个字

战胜焦虑、强迫的顶级办法:3个字

来源:太原科大专注失眠抑郁
太原失眠抑郁中心

太原的失眠医院

看病挂号请到有资质的正规专科医院,科大专科是医保定点医院,太原失眠抑郁中心推广基地。地址:太原市府西街54号(煤炭大厦西侧) ,咨询热线:0351-6999992点击咨询在线客服

  有强迫症(焦虑+强迫)学员跟我说:“我除了练习观息法外,在工作中,只要一有强迫念头,就跟自己说,不要去想。然后主动把自己的注意力拉到工作上,你觉得这样可以吗?”

战胜焦虑、强迫的顶级办法:3个字

  我问:“你这样做有效果吗?”

  学员说:“有效果。只要专注在自己做的事情上,慢慢那个强迫念头就没有了。”

  我说:“有效果就可以。只是有一个问题,如果没有效果,你怎么办?”

  学员有点疑惑,问:“为什么会没有效果呢?”

  我回答:“一般是有效果的。只是往往随着它的效果,很多人就会把它当成一个手段。后来就往往效果不太理想了。这个我见的太多了。包括我们录制的助眠音频也是一样。

  很多朋友一开始听的时候会很快就睡着了。催眠本身就会让人放松,这个本身没有问题。问题是,一旦我们把它赋予了某种目标,变成消除某种症状的工具。也就是执著心起来了以后,往往效果就不会那么好了。这也是有些朋友会反馈,说这个催眠怎么没有以前那么‘催眠’了。其实不是催眠本身的问题,而是他本身的心态变了。”

  学员说:“你这个说的,我不太懂。”

  我说:“你可以这样理解。就像你手里握一把沙子。我问你,你怎么样个握法,沙子的量最多。是不是就是自然用力,或者叫轻松用力的状态,这个握法,手中的沙子最多。”

  学员点点头。

  我接着说:“你想想,我如果完全不用力,那么沙子就散了,会掉到地上。但是反过来,如果你用力,使出吃奶的力去握着,你会发现,你手里也存不下多少沙子。为什么?因为你使劲用力,就把手中的沙子挤出去了,是不是?”

  学员:“是的。”

  我说:“这个握沙子就跟我们用某种方法对治强迫症一样。你要是完全不上心,那么就不会有什么效果。但是你要是非常用力,用力过猛,那也会影响效果。”

  这时,这位强迫症学员问了我一个很好的问题,他说:“老师,那你说,我怎么样才能既不用力过猛,又不至于完全不上心呢?怎么样达到你说的那个状态呢?”

  我想了想,问他:“完全不上心的话,你就不会问了。所以,你的问题是‘我如何能用力不过猛’。我问你,一个人在什么情况下会用力过猛?”

  学员想了想:“在特别渴望的时候,或者特别排斥的时候。”

  我回答:“说的真好。是这样的。那一个人为什么会有特别的渴望或排斥呢?”

  学员回答:“因为内心的执著,比如贪欲?”

  只是去做你该做的,没有那个期待。那么你做出来的就是自自然然、轻松自在的。”

  学员一拍脑门,说:“老师,你又说回来了,就是保持平等心。”

  我笑了一下,说:“其实我说的就是这个。我们练习的也是这个。所以,你知道,我们在练习中要注意平等心,甚至对于方法本身也要保持平等心了......”

点击咨询太原失眠抑郁中心医生
科大专科官方微信

关注 科大专科官方微信
温馨提示:倘若您想了解更多关于精神疾病的最新信息,您可以拔打太原失眠抑郁中心免费咨询热线:0351-6999992;或请点击咨询在线咨询。提供精神疾病预防、治疗、护理等专业知识,帮助你更好的恢复健康。

医院简介  Introduction

太原科大专注失眠抑郁介绍

太原科大专注失眠抑郁是一家“研究型”精神心理疾病诊疗专科机构,秉承“专科…【详细】

咨询太原失眠抑郁中心医生 预约太原失眠抑郁中心医生
太原的失眠医院免费电话:0351-6999992 太原治疗神经衰弱地址

热点关注  Hot spots

科大团队  Pundits 更多>>

  • 医院环境
  • 太原失眠抑郁中心外景
  • 太原失眠抑郁中心一角
  • 太原失眠抑郁中心一角
  • 太原失眠抑郁中心一角
  • 太原失眠抑郁中心一角
  • 太原失眠抑郁中心病房