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强迫症:不用操心你的行为,而要操心你的念头

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  强迫症是一种严重的精神自残,就如同同时踩着油门和刹车,所以它带给我们的痛苦是不言而喻的。在生活中,我们每个人多多少少有点强迫,但不是每个人都有强迫症。

强迫症:不用操心你的行为,而要操心你的念头

  强迫症分为强迫思维和强迫行为,无论是是强迫思维还是强迫行为,本质上都是为了应对自己的焦虑,所以心理学把强迫症称之为广泛性焦虑。

  强迫症五花八门,有人强迫洗手,有人强迫关门,有人强迫被害妄想等等。但本质上都是试图用思维解决思维,从而体现在行为上的反复。是头脑被不断驯化后的结果。

  强迫思维是指反复出现且难以控制的、引起焦虑和不适的思想、念头或形象, 并在思维层面反复重复同一个问题。

  这些思维通常与恐惧、危险、细菌、疾病、 道德、完美有关,强迫思维常伴随着强烈的焦虑和内疚感。患者常常担心自己或他人会受到伤害,或者担心自己做错后事情的恶化。患者经历强迫思维时,常试图通过自我说服、 自我压制来对抗焦虑。但越是对抗,越焦虑,陷入恶性循环。

  所以,我们看到强迫症是在追求绝对的正确,那他们追求的就是绝对的正确吗?不是的,他们要的我认为的正确“确信感”。所以他们追求的健康,不是真正意义的健康,而是我们觉得我健康的感受。

  总的来说,人类从诞生那天起,就把趋利避害,趋乐避苦植入了基因,所以我们所有的努力都是为了抗拒痛苦,追求愉悦的感受,千百年来,从没有变过。

  所以人们为了追求愉悦,隔离痛苦成了人之本性,但当我们守不住自己的本心,头脑思维就会为了抗拒痛苦的发生,就会把所有的痛苦的源头全部堵住,所以就不会不断隔离那十万分之一的小概率发生,就会活生生把人驯化成刻板而重复的工具。那么意识就会全部消耗在头脑的穷思力竭中。

  所以强迫行为是为了减轻强迫思维带来的焦虑而执行的重复、刻板的单一行为或仪式,这些行为可能是实际的行动:如反复检查、反复洗手或者是心理上的行为:如反复默读、反复计数。

  强迫行为通常是在特定的规则下的重复,法则感强,仪式感强,相信只有按照特定方式执行这些行为,才能减少恐惧、 焦虑和不安。

  这种行为虽然在短暂减轻焦虑,但长期来看,患者会发现这些行为成为他们日常生活所困扰和负担,限制了他们的自由和能力。

  所以迫使强迫症患者穷思竭虑、强迫性重复的从来不是对现实的认知偏差,而是焦虑情绪与不安全感。通俗地来讲,表面上神经症患者认为自己在通过思考、行动去解决现实问题——检查身体确保健康、清理周围确保整洁——事实上只是为了缓解焦虑情绪所附带的不适感。

  所以当我们觉知到这一点,无论我们当下在做什么,我们从事什么样的工作,完成什么伟大的事业,本质上都是在处理自己的情绪和感受。

  所以无论是强迫思维还是强迫行为,也只是在处理自己的情绪和感受,这个感受的底层逻辑就是:趋乐避苦。

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