失眠的饮食疗法

睡眠与饮食，是保证人休健康长寿的两个基本条件。如果经常不能获得正常的睡眠会给患者带来极大的精神痛苦。食疗既能除疾强身，又无毒副作用，实为治疗失眠的理想途径。

1.合欢花粥

[组成)合欢花30克，粳米50克，红糖适量。

[制法]三味同入砂锅内，加水500毫升，煮粥待食。

[食法]每晚睡前，温热食服。

[按语]此粥安五脏，和心志。主治忿怒气郁之失眠。忿怒伤肝，五脏不安。证见郁愤不平，烦躁不宁，彻夜难眠。合欢花甘平无毒，归肝、心二经。善能除烦解郁，安心和志，《神农本草经》称其‘安五脏，和心志，令人欢乐无忧。”粳米、红糖养胃，和五脏。故此粥专始忿怒气郁引起的顽固性失眠。

2。糖水百合

[组成]百合100克，白糖适量。

[制法]百合、白糖入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，待食。

[食法]每日早晚，温热食服。

[按语]糖水百合清心、除烦、安神。主治心阴不足之虚烦失眠。热病之后，心阴被耗，血不养心，证见心悸不安，睡而不稳，时睡时醒，甚至虚烦不得眠。百合甘微寒无毒，补虚清心，除烦安神，白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之失眠疗效较佳。

3.酸枣仁粥

[组成]酸枣仁(炒)30克，粳米50克。

[制法]酸枣仁捣烂布包入锅，加水600毫升，煎20分钟，去枣仁加粳米，煮粥，待食。

[合法]每晚睡前，温热食服。

[按语]此粥养肝益胆，宁心安神。主治心肝血虚之失眠。证见顽固性不眠，或虽眠而恶梦纷纭，易惊易醒，心悸胆怯，自汗盗汗等。酸枣仁甘平无毒，归心肝二经，养肝血益胆气，宁心安神。研究证明，酸枣仁确有镇静催眠作用。粳米补中益气，以益化源。故此粥历来被用于治疗心肝血虚之顽固性失眠症。

4.桂枝甘草粥

[组成]桂枝12克，灸甘草6克，糯米50克。

[制法]将桂枝、炙甘草纱布包扎入锅内，加水500毫升，浸透，煎15分钟，去桂、草入糯米煮粥，待食。

[食法]每日早晚，温热食服。

[按语]此粥补心气，安心神。主治心阳虚之顽固性失眠。发汗过多，心阳受伤。证见心悸而色顽固难眠，睡时每喜手于或枕头等重物按压胸部或俯卧方得暂时入寐，但多梦易醒。桂枝辛甘而温，入心补阳。甘草、糯米甘温，益气补中。三味相合，辛甘化阳，心阳复则心血生，神归其宅。故此粥对心阳虚之顽固性失眠症，屡试屡效，神验无比。