失眠症的危害有哪些？如何调节失眠呢？

社会生活中的压力可能会导致一些朋友偶尔失眠。大多数原因可能是他们自己的精神压力。如果这种情况不及时调理，很容易导致失眠，大多数人也会失眠。如果晚上经常难以入睡，就要多注意，很可能是失眠。失眠会造成很多伤害，流畅会出现在这些地方。

失眠的危害有哪些

记忆力下降:如果晚上大脑神经没有得到很好的休养，白天接受的信息就无法储存。同时，当你早上起床时，你接受的信息不能及时反映出来。长此以往，大脑神经容易衰弱，记忆力也会大大下降，对生活中的学习和工作影响很大。

易产生消极情绪：如果出现失眠，身体得不到很好的休息，脑神经就会处于紧张状态，身体其它功能也会处于运转状态，极易给精神带来压力，以及出现急躁、失望、自卑等消极情绪，长期以来，失眠者甚至会出现抑郁症状，这样循环，失眠也会不断增多，不仅失眠者情绪崩溃，对身边的亲戚朋友也会产生消极影响。

内分泌失调:体内功能的运行不仅需要内脏，还需要一些其他激素。这些激素的发育使身体处于平衡状态。如果出现失眠症，晚上应该补充的激素可能会错过获得能量的机会，打破体内平衡，长期内会出现内分泌失调。一旦内分泌失调，很难调节理想状态，身体各处的不适也会得到反馈。

如何调节失眠

改变睡眠环境:为了获得良好的睡眠质量，良好的睡眠环境也是必不可少的因素。正常的睡眠环境应该是黑暗、安静、舒适的。有些人可能习惯开灯睡觉，觉得安全，但是受照明的影响，他们会误以为是白天，不能分泌物质，所以体内有些能量可能得不到补充。另外，有些人喜欢在床上放一些衣服或者晚上睡觉前吃的零食。这些东西不能提供舒适的环境。建议睡觉的时候不要在床上放很多东西，这样晚上睡觉后就可以展示身体。

培养有规律的睡眠时间:失眠的主要原因之一是没有良好的睡眠时间。有时候晚上可能会熬夜玩手机，或者经常在工作中加班，所以会错过好的睡眠时间。正常成年后睡眠时间基本在7-8小时。建议晚上11点前睡觉，早上6-7点起床，习惯自然。养成这个好习惯可能很难失眠。

现在越来越多的年轻人容易失眠，主要是因为睡眠时间不好。此外，他们喜欢在睡觉前吃一些膨化食品和饮酒，这增加了他们的负担。他们不能有好的睡眠质量。随着时间的推移，他们很容易失眠，失眠也会到来。建议有不良习惯的朋友及时改掉，拥有健康的身体。拥有健康的身体等于拥有整个财富。