睡觉时总做梦怎么办？做好这5点让你每晚睡安稳觉

有些人可以轻松入睡，但在睡觉的过程中很容易做梦。有时他们经常做噩梦，这让人醒来后感到更累。经常做梦与许多因素有关，如缺乏维生素、突然改变睡眠场所等。因此，多做睡眠也可以预防和改善。

睡觉时总是做梦怎么办?

每天做适当的运动

适当的锻炼有助于提高睡眠质量。通常在下午做30分钟以上的有氧运动，可以达到最佳的夜间睡眠质量。你也可以在睡觉前洗个热水澡，这样可以放松肌肉，让人睡得更好，概率。

睡前泡脚

泡脚是很多养生人士提倡的一种养生方法。睡前泡热水脚可以让大脑放松，促进血液循环，不仅可以提高睡眠质量，还可以提高身体的抵抗力和免疫力。如果能结合按摩，睡眠质量会更好，做梦的概率会大大降低。

学会调整心态

很多人之所以经常失眠做梦，是因为长期处于高压状态，所以要学会调整心态，释放心中的压力。比如压力大的时候，可以做一些自己感兴趣的事情，听音乐，和朋友聊天。另外，不要对自己要求太高。过度要求自己会无形中增加很大的压力。

补充维生素D

维生素D是人体必需的营养物质。一旦缺乏这种物质，不仅会缺钙，还会失眠多梦。因此，睡着后经常做梦的人可以适当补充一些维生素D，比如多吃富含维生素的食物，鱼、鸡蛋、绿豆等。

补充谷维素

谷维素是一种可以调节神经的物质，所以在经常失眠多梦的时候，可以适当补充谷维素，有助于提高睡眠质量。同时谷维素对神经衰弱引起的其他不良症状也有很好的辅助治疗作用，必要时可以服用谷维素片。

温馨提示

经常失眠多梦，首先要找到致病因素。如果是缺乏某种营养造成的，就要多吃营养丰富的食物，比如新鲜蔬菜或谷物。如果是压力过大造成的，就要学会缓解压力。如果是过度紧张造成的，睡前泡脚或者下午做一些适当的运动。