如何克服自卑造成的心理障碍

自卑，广义的说，是一种任何人都具有的一种性格缺陷，表现为对自己的能力、品质评价过低，难过。既然是一种任何人都具有的性格缺陷，它为什么还会成为一些人的心理障碍呢，甚至本人曾经就因为极度自卑而产生了轻生的念头。下面，结合本人的一些经验以及心理学上的一些方法，谈一谈如何克服自卑造成的心理障碍。

首先，我们需要认识自我，认识到自卑是一种任何人都具有的一种性格缺陷，是一种无法避免的现实存在。人在一步步的自我认识中，会不断发现自己的优点，树立自己的信心，信心带来自信。而自信跟自卑对立，一个人的自信越强，反过来自卑就越弱。调整自己的期望值。放弃很多不切实际的期望，适当降低自己的期望值，使之符合现实可能性，是自己经过努力可以达到的，那么达到这种目标就是对自己的激励，今后努力的动力就会更大。换了一个新环境，就应该把自己重新定位，切不可仍然以以前环境中的自己所处地位来认定自己，对自己的定位应建立在现实情况的基础上。记住，不要什么都一味地与别人比高低，不要过分敏感别人对你的评价，更不要希望所有的人都会给你一个好的评价。 多看一些心理学上的书籍，以利于更好的认识自我。

从行为上改变。心态影响行动，反过来，行动影响心态。当人积累了足够多的积极的行动之后，人也会自觉的变得积极起来。多做开阔心身的活动，如跑步，远行。运动能加快血液循环，加快新陈代谢，心理学研究表明，人在运动的时候的心跳加快，身心活跃，消极的情绪会得到舒缓。

从环境上改变。将自身的居住环境变得积极起来，如房间内粘贴励志的书画，屋子周围养些让人心情愉悦的花草。心理学研究表明，环境对一个人的心理起着潜移默化的影响，一个积极的环境更能让人拥有积极的心态。

多交益友，帮助他人，创造温暖、积极向上的良好气氛，使自己处于关心，和谐的人际关系中。自卑者因为害羞，内疚，不安等原因，常常封闭自己，越是封闭自己则越是自卑。笔者自己就曾经因为极端自卑，封闭自己，产生了生无可望的轻生念头，经过老师的开导，学习心理学书籍，才慢慢正常起来。帮助他人，助人为快乐之本，可以在帮助的人过程中感受自己的价值。

笑是消除一切消极情绪的良药。不管是养花草，帮助他人，拥有良好的人际关系，都是为了让自己快乐起来，笑是快乐的极端体现(不包含假笑，嘲笑)。所以，你可以将一则笑话放在自己最显眼的地方，每天起来都能看见，将搞笑的图片设置成电脑屏幕，每次开机都能看见。让你开心的开始每天，开心的入睡。让良好的情绪时刻伴随你，自卑的情绪自然就会远离你。