5分钟打破心理障碍，解锁无限潜能！

想要学习，却忍不住看手机刷短视频;想要减肥，却忍不住吃甜品喝奶茶;想要努力赚钱，却整天好吃懒做，稀里糊涂地混日子......果真就没救了吗?深耕人类心理学12年的脑科学研究者、个人成长领域的畅销书作家彼得·霍林斯的书籍《自律的力量：5分钟自控力训练》，如同一把钥匙，帮我们打开自律认知的新大门。

书中，作者分析了阻碍人们自律的五种精神障碍，提供了打破拖延和懒惰等不良循环的直接方法，帮助大家运用自律公式，克服实现目标路上的障碍，养成延迟满足的心理习惯，着眼于未来，从深层次实现自律。

“精神大于物质”，主要讲了自律的五大精神障碍。拖延、自我怀疑、缺乏动力……这些心理障碍如同拦路虎，阻碍我们前进。但只要我们学会识别并克服它们，就能迈出自律的第一步。与此同时，了解大脑的工作机制，与之合作，让时间成为我们的朋友，我们的自律之路将变得更加顺畅。

“理解循环，打破循环”，告诉我们自律的障碍往往形成恶性循环。懒惰、消极想法、借口……这些循环如同漩涡，将我们卷入其中。然而，只要我们勇敢地面对它们，识别并摒弃那些阻碍自律的消极想法和规则，我们就能逐渐摆脱这些漩涡，实现自我突破。

“是还是否”告诉我们，在自律过程中，决策的重要性。我们需要学会权衡利弊，明智地做出选择。只有这样，才能在自律的道路上越走越远。

“自律背后的神经心理学”，从科学的角度揭示了自律的奥秘。通过自我反思和评估，我们可以了解自己的自律水平和挑战所在。将自律特质融入日常生活，遵循持久激励和自律的不变原则，我们的个人效能将得到极大提升。

“日常习惯”，提供了实用的方法和策略，帮助我们培养自律的生活习惯。从设定明确的目标和计划，到使用条件语句规划自律行为，再到利用社交圈子的影响增强自律的动力和决心，这些建议都极具指导意义。

《自律的力量：5分钟自控力训练》是一本让你打破懒惰循环，迅速夺回大脑指挥权，用好习惯取代坏习惯的指南书。

它不仅帮助我们认识到自律的障碍和挑战，还提供了实用的方法和策略来克服它们。

只要勇敢地迈出第一步，坚持不懈地努力，人人都能成为自律的主人，解锁人生无限潜能!

遇见远芳，一起读书成长，一起去远方。