心理有问题该怎么办

患者自述：我从小奶奶养大的，基本上没有什么社交，长得也很胖，大胖子很丑。医生我觉得自己很自卑，让我很在意别人看我的目光和看法，每次和陌生人打交道我都不敢看别人的眼睛，选择逃避，甚至有时候说不出话来，显露出特别羞涩，我才大学毕业出来，第一份工作就是保险行业，我这个样子怎么办啊，并且觉得越来越严重和任何公司的人打交道都比较羞涩，说不出话，不敢看别人眼睛…

医师解答：

你好朋友!胖也是一种美，社交也是慢慢来的，是与陌生人打交道长时间了，才有了自已的社交圈。根据你提供的信息，主要是自已没有自信，其实你在别人眼里是什么样子，只有别人知道，你只是猜测而已，并不是事实。我认为只要你的自信心能够提升起来，你的社交和朋友就慢慢的建立起来，现在我给你十三个提升自信心的方法，坚持去做就一定会有效果。

给你培养自信的十三种方法，坚持下去。

方法一：将平常走路的速度提高10%

方法二：锻炼身体，每天坚持半小时的锻炼。

方法三：要放声地笑，不要笑而不露。

方法四：开任何集会，要坐在前面，积极争取发言。

方法五：要称赞别人，欣赏别人，取长补短。

方法六：助人为乐，尽力帮助别人。

方法七：主动与别人说话，说话时看着对方，面带微笑，当别人说话时，认真倾听，适时点头。

方法八：做任何事情，认真、努力、注重心理品质的提高。

方法九：注重仪表，穿着优雅、庄重得体、适合场合。

方法十：有一颗感恩的心，感恩所有帮助过我们的人们。

方法十一：自我激励，常常默念一些自信的名言。

方法十二：宰相肚里能撑船，将军额上能跑马。包容他 人，接纳他人。

方法十三：默念“我行!我能行!!”。默念时要果断，要反复念，特别是在遇到困难时更要默念。只要你坚持默念，特别是在早晨起床后反复默念9次，在晚上临睡前默念9次，就会通过自我的积极心理暗示，使你逐渐树立信心，逐渐有了心理能量。