怎样控制自己的情绪？

怎样操控自己的心情?每个人都会有自己的心情，但是总是心情化的状态就会影响到咱们的生活还有作业，让咱们不能够沉着的去对待和处理工作，所以你需求掌握一些操控自己心情的办法，才干确保心理健康。

一、先要做要有意识的降低语速

当人的心情波动的时分，语气和语速也会随之变化，通常变得更为犀利与快速，这时分，当你有意识的降低语速平缓语气，就可以反过来作用于你的心情，防止心情力气的爆发。同时平缓掉的语速语气也可以作用于与你产生矛盾的人，使得空气趋于平缓，解决问题。

二、延时反响 防止当面抵触

假如有人打击您，当场反击反击只会让工作更糟糕。您只能操控您对他们的行为所做出的反响。镇定地反响、或许根本不回应以及回绝供给他人的愤恨可使其更快地燃尽，就像失掉氧气的大火。

三、在心情到来之前全身而退

假如你发现严重气氛越来越严重，就应该考虑先停止评论，在心情到来之前全身而退，等两边都镇定下来时再回来重新开始。随着时间推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确。

人在心情来的时分是没有沉着的，首先考虑的是攻击他人，而不是解决问题，不论是说话方面还是动作方面，一旦心情爆发了，结果都是难以操控、难以拯救的，所以，在心情来临的时分，首先梳理一下自己的心情，镇定一下，工作就变得很好处理了。

能够操控自己心情的人阐明他的心理素质是非常高的，而这姿态的人在面临一些工作或许是在危急关头的时分，都还能够镇定的去考虑和应对，对自己的心理健康也会带来帮助，所以学会做一个会操控心情的人吧。