经常被负面情绪困扰着？不妨试下这4个好方法

对一个人来说，积极的情绪能使人充满动力，做任何事都能感受到希望和美好。而且现在由于生活压力大，工作繁忙，导致许多人常常受到消极情绪的影响，使生活陷入困境。许多由于消极情绪的持续存在，使他们在做任何事时都不感兴趣，甚至累及他人。事实上，常常被消极情绪所困扰，主要与自己的心理有关，如果采取下列措施，可以帮助稳定情绪。怎样才能稳定情绪，避免被消极情绪所困扰?

学会区分非理性情绪

情绪化可分为理性化和非理性化两种，理性化是指人体感知系统中受到物质刺激后产生的正常情绪。而且非理性主要是指心中积累了太多的东西，在这些观念中一次产生的过度情绪反应。使自己学会正确区分，并通过不断的练习来管理，控制非理性情绪，不断地反驳自己的非理性思想，直到形成新的观念，逐步地抑制消极情绪。

学着与人交流

当情绪不佳或消极情绪一直困扰在心里时，不妨把事情说给值得信赖的人听，从别人身上可以得到不同的理解和疏导，也可以在得到不同的解决办法的同时，调整好自己。

学会接受自己的正常情绪

许多人一旦有了情绪，就会想到要克制它，甚至有些人平时会想办法不让它出现。但不知道一个人有正常的情绪反应是很常见的，比如害怕的情绪是为了提醒人们避免危险，而愤怒是为了让我们有勇气去维护自己应有的权利。这种正常情绪的产生是有帮助的，是每个人成长过程中必不可少的。所以要调整好心态，学会理解和接受不同的情绪，勇敢地面对。

学会记录诱发情绪的事件

如果你想管理好自己的情绪，你必须提高自己的情绪水平，也就是说，你必须有能力知道自己的情绪，记录一些平时会导致情绪波动的事件，并定期总结它们，以避免这些事情影响你的情绪。

小贴士:负面情绪是每个人都会出现的，正确理解和控制是最重要的。调整心态，让自己成为负面情绪的主人，可以避免它的持续存在，影响自己的生活。逐渐把负面情绪变成积极的，让自己成为情绪的主人，把情绪掌握在手中。