现代人的“躁狂症”都表现在哪些方面？

　　强迫症(ocd)是一种慢性的、致残性的精神性障碍，其特点是反复出现强迫思维和(或)强迫行为。这些思维和行为常常会导致患者感到极大的压力和不安，甚至严重影响日常工作、生活和学习。如果自己或者身边的人被确诊了强迫症，那么除了心理治疗和药物治疗之外，我们还可以做些什么呢?今天就让我们来了解一下。

　　加强自我管理

　　除了外部支持，患者自身也可以采取一些策略来管理和缓解强迫症：

　　1. 记录思维：尝试记录下所有的强迫思维，包括何时出现、持续多久、引发的情绪等。这有助于患者更好地理解自己的思维模式，并逐步接受这些思维。

　　躁狂症患者自我感觉良好，对自己的疾病缺乏了解，他们往往无法面对自己的疾病。此外，在疾病的早期阶段，由于特征不明显，很难区分。了解躁狂症的具体表现可以帮助我们识别躁狂症，并及时接受专业治疗。

　　躁狂症的表现通常包括以下几个方面：

　　1. 情绪高涨

　　患者会持续地处于一种异常兴奋、愉悦和乐观的情绪状态。他们可能自我感觉极度良好，充满自信，甚至达到自负的程度。比如，坚信自己具有非凡的能力，能够轻易完成常人难以做到的事情。

　　2. 思维奔逸

　　思维变得极为活跃和迅速，表现为语速加快、话语增多，且常常在话题之间快速转换。可能会滔滔不绝地讲述自己的想法和计划，别人很难打断或跟上他们的思维节奏。例如，在短时间内构思多个商业计划，并坚信都能取得巨大成功。

　　3. 活动增多

　　精力充沛，活动量大幅增加。他们可能不断地参与各种活动，不知疲倦。例如，连续数日参加高强度的运动或社交活动，几乎不休息。

　　4. 注意力分散

　　难以集中注意力，容易被周围的事物所吸引，从而频繁地改变正在进行的活动或思考的方向。

　　5. 睡眠需求减少

　　在躁狂发作期间，患者可能只需要很少的睡眠就能保持精力旺盛。比如，每天只睡几个小时，却依然感觉精神饱满。

　　6. 冲动行为

　　决策时缺乏深思熟虑，容易冲动行事，可能会进行过度消费、轻率的投资、冒险的性行为等。

　　7. 夸大观念

　　对自己的能力、财富、地位等方面有不切实际的夸大想法。例如，认为自己能够瞬间解决世界上的重大难题。

　　8. 易激惹

　　情绪容易被激怒，对一些小事反应过度，表现出愤怒或攻击性。

　　如果不治疗躁狂障碍，很容易反复发作，长期反复发作，会导致慢性病、人格变化和社会功能损害。在躁狂状态下，由于易怒、冲动、自我控制能力弱、判断力损害，可能会有草率行为，无论后果、浪费、盲目投资、交朋友、性行为、伤害他人、破坏物品。

　　若发现自己或身边亲友有明显的躁狂倾向，应主动到精神专科医院进行专项检查，精准诊断，避免不良造成后果。

　　2. 面对恐惧：逃避或回避只会加剧恐惧。慢慢地、有控制地暴露于这些事物中，可以帮助患者逐渐适应并减少对这些事物的恐惧。

　　3. 放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉放松等方式，有助于缓解焦虑和紧张。

　　4. 设定目标：设定实际可达的目标，并制定应对强迫思维和行为的计划。例如，如果总是担心忘记关煤气炉，可以设定一个目标：每次离开家时检查三次。

　　5. 保持积极的生活方式：保持良好的睡眠习惯、适度的运动、均衡的饮食等，都有助于缓解焦虑和压力。

　　6. 与他人分享：与信任的人分享自己的困扰，有助于减轻负担，并获得他人的理解和支持。

　　7. 培养正面思维模式：努力培养积极的自我对话，例如告诉自己“我能够处理这个问题”或“我正在逐步变得更好”。

　　给予他人帮助

　　当我们身边的人正在与强迫症抗争时，我们可以提供许多实际的帮助。以下是一些建议，以帮助我们更好地理解和支持他们：

　　1. 了解和接纳：首先要了解强迫症是什么，接纳他们的症状和困扰，而不是批评或嘲笑。要知道，强迫症是一种疾病，而不是个人的选择或弱点。

　　2. 耐心和理解：与强迫症患者相处可能需要花费更多的时间和耐心。他们可能需要反复确认某些事情，或者花费大量时间进行无意义的检查。理解他们行为背后的原因，并试图接受它，而不是试图改变他们。

　　3. 鼓励寻求专业帮助：如果情况严重，鼓励他们寻求专业心理咨询或治疗是非常重要的。我们可以帮助他们找到合适的资源，或者提供心理专业机构的信息。

　　4. 提供实际支持：我们可以帮助他们制定应对策略，例如时间管理技巧、放松技巧等。也可以与他们一起参与一些放松的活动，例如瑜伽、冥想、散步等。

　　5. 避免过度保护：尽管我们要提供支持，但也要避免过度保护他们，使他们无法独立处理问题。我们可以让他们逐渐学会自我管理。

　　6. 保持积极的态度：鼓励他们保持积极的态度，相信他们有能力克服这个挑战。

　　强迫症是一种复杂的心理障碍，理解和接纳是关键，让我们一起为那些与强迫症抗争的人提供支持和关爱。